外反母趾のこと [日記]
今日はお初の情報記事(▼ω▼)b
外反母趾のことで。徒然に。
わたしは高校生の頃から、ヒールもはかないのにやや外反母趾になり、
痛みはそんなにないけれど、あたって赤くなるので幅の広い靴をはくように。
サポーターをつけたり、
整形外科で指の型をとって、親指と人差し指の間にはさむ器具をつくったりしたけど、
まるで効果なし。
でもまぁ、特に生活に支障があったわけではないので、そのまま放置。
しかし、合う靴がないのが悩みの種で、
8年前足のサイズをはかって、 そのひとの足に合った靴をみたててくれる靴屋を利用するように。
そしたらねー、私の足、実は足幅が普通のひとより細いんだって。
ただ、足のアーチがくずれて、のびちゃってるということ。
なので、足幅にあった靴、しかも足の甲を覆うような紐靴で、サイドから包み込むのがいい、
というアドバイスをもらう。
しかし、それでも、足の甲が薄くて、幅が細く、外反母趾なので、なかなか合う靴がない。(。´Д⊂)
そして2年前、ラケットボールをはじめて半年くらい?
強く踏み込む運動のせいで、外反母趾が進行し、痛みが出るようになってしまった。
これはやばい。とかなりの危機感。
外反母趾で有名な戸塚の先生のところに行って、
テーピングを続けたんだけど・・・
あまり効果なし。
確かに、テーピングをすると歩きやすいし、
運動中の衝撃は軽減されるんだけれども、
外反母趾の進行はとまらないし、痛みも軽減されず。
やはり、テーピングをするだけでは治らない。
そこでまず試したのが「かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本」
このストレッチ、
ストレッチ直後は足の形がちょっと変わって、効果あるかも!って思ったけれど、
大変で長続きしない・・・1日5分とかいうけど、実際もっとかかるし。
次に試したのが「外反母趾を自分で治す本」
これは足に包帯を巻いて寝るというものなんだけど、
強く巻きすぎると圧迫感で眠れず、すぐとりたくなる。
確かにテーピングより安くあがるけれど、巻き加減が非常に難しい。
そして、テーピング同様根本的な治癒にはつながらないような・・・
で、すぐに却下。
そしてたどりついたのが「歩き方を変えれば外反母趾はここまで治る!」
これです。
ずばり、効果でています。
外反母趾の原因は足指を使わないぺたぺた歩きのせいで、足指の筋肉が退化した結果、
ということで歩き方を改善し、合わせて筋トレするといい!という話。
あまりまじめにやってないけど、少し気をつけるだけで
最近はテーピングほとんどしなくてもいいようになってきた。ヽ( ´ー`)ノ
治療院もあるので、一度行ってみようかと真剣に考えたくらいだけど、
メルマガやこの本を読むだけでも十分効果ありです。
今年の覚書 2012 [日記]
A HAPPY NEW YEAR
2012
今年の年賀状は、
よーーーやく住所録をワードに移行し、
長年お世話になった、(今や存在しない!)はがきスタジオとお別れ。
しかし、いまひとつ扱いがよく分からないなー、ワード・・・
さて毎年恒例の、今年の覚書。
まずは昨年の覚書ちぇーーっく
*翻訳1本
*論文2本
*ハワイ(あるいはどこか海外)に行く→海外脱出失敗
*たのむから体重3キロ減!!!・・・はて?*ラケットボール新人戦入賞 3位入賞ヽ( ̄▽ ̄)ノ
*貯金を増やす・・・なぞ
*中国語のスキルアップ・・・それどころか後退
*(家の)不要物撤去 けっこう売り払った
*神田精養軒のビスケのようなクッキーを作る・・・忘れてた(ノ∀`)
*恋をする・・・なーむー(´-ω-`)
うーん、
年々達成率が下がってきているような、
気がしないでもない。
2012年の覚書
*論文1本
*海外脱出(中国含む)
*ラケットボールCクラス、なんかの試合で入賞
*テニス肘を治す
*足指を使って正しい歩行を習慣づける。(外反母趾対策)
*体重・骨格筋量・体脂肪量のバランスを骨格筋量が最大になるようにする。
*サンタの減量(5キロ代キープ)
*ひきつづき不用品撤去
*パンを24回以上焼く
*太らない
ハードルを下げても下げても、達成できないアレはもう書かない。
(▼ω▼)b
よし、今年はこれでがんばろー!
師走 [日記]
あっという間に今年もおわり
12月は、ほぼ3週間風邪ひき状態で、
おまけに締切りがありーの、
演奏会ありーの、
燃え尽きてダウン。
(´-ω-`)
誕生日にもらったラケットボール用品とか、
新しく買った毛糸とか、
クリスマスにもらったリストウォーマーとか、
演奏会でいただいたお花とか、
いろいろ、あったんだけどねー。
今年もあと2日。
来年は、パン教室も再開になるので、
ばりんばりんパン焼こう。
ばいばい2011♪
ねこぐっず [日記]
ねこ好きなわたしに
ねこぐっずのプレゼントが!!!щ(゚Д゚щ)
実は先週の月曜日に
うんじゅううんさいになりました。(´-ω-`)
こっちはミニカステラとかチョコレートとか
チーズケーキが作れるというシリコンの猫型!
犬もあるらしい(▼ω▼)b
他にも
I love you!って言うクマさんとか、
前倒しで夏にもらった手編みのバックとか、
猫のハンコとか、身内に買ってもらった二代目デジカメとか(ノ∀`)
いろいろいろいろ。
みんなありがとー
美味しいものもたくさん食べて、ちょっと太ったけど。
今年の誕生日は楽しかった!
長生きできますよーにー
CW-X 修理大作戦 [日記]
寒くなると、ラケットボールで
ワコールのCW-X スポーツタイツをはいてるんだけど。
すべりこんで、膝がとけてしまった。
(´-ω-`)
修理ができるという噂をきいて、
お客様センターに問い合わせたところ
2~3週間かかるけど送料無料、修理費無料!!
だいたい3週間で戻ってきました。
ちょうど縫い目のところだったので、
一見修理が分からないくらいなブラボーな仕上がり♪
修理の間、
代打に水玉のかーわいいのを購入したんだけど。
買った翌日、またしても滑り込んでしまい、
膝がぁあああああ(。´Д⊂)
今度は、縫い目じゃないから無理でしょうか・・・
ラケットボールで着用の場合、
本気にならないことが重要(▼ω▼)b
滑り込み厳禁
因みに黒いのはプロモデルで、かなりお腹がくるしー。
(デブだからではなく、圧迫に弱いからだ!)
水玉ちゃんはスタビライクスモデルで、はきやすい!
(けどすぐにシワがよるので、ちょっとゆるいのかな・・・)
いろいろ、あったかもしれない夏 [日記]
60日間以上放置していたせいで、
広告が表示されるようになっていたこのブログ・・・。
夏は終わってしまったけれど、
ニガウリはまだまだーーーーーщ(゚Д゚щ)
上野の蓮とか
たーくさんもらった猫グッズとか
楽しかったレスピーギ祭りでいただいたお花たちとか
すでに散ってしまった庭の曼珠沙華とか
いろいろあったんだけどねぇ
(´-ω-`)
土曜日にはカギを紛失。
いろいろあるよねぇ。
もも [日記]
残暑お見舞い申し上げます
立秋を過ぎたというのに、あじーですな。
桃の季節、
あちこちから桃をいただき、
食べきれないのでまるごとじゅわわーーーー
ヨーグルトといっしょにじゅわわわーーー
冷凍青汁といっしょにじゅわわーーーー
しゃりしゃり感のある
栄養満点桃ジュースで乗り切ろう残暑(▼ω▼)b
オリエンタル シグナム [日記]
父の日に買った、オリエンタルシグナム。
まだまだ元気(▼ω▼)b
カサブランカは下向きに、シグナムは上向きに咲くらしい。
庭のビヨウヤナギも絶賛開花中♪
あっちぃ日には、
しょうがのはちみつ漬けを炭酸で割って。
しょうがも甘くて、むしゃむしゃ食べられるよー。